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Estresse: saiba o que ele pode impactar na saúde

08/05/2021 às 10:16 Ajuda

Estresse: saiba o que ele pode impactar na saúde

Doenças oculares, problemas cardíacos, distúrbios de sono e outras alterações podem ser causadas por estresse. Todos estamos sujeitos a situações de estresse e precisamos estar preparados para lidar com ele de forma eficaz. 

Descubra aqui como o estresse pode afetar sua saúde e como você pode tratá-lo com a ajuda de um aparelho massageador.

Antes de tudo é necessário entender o que é o estresse.

O que é estresse?

Pode-se definir estresse como qualquer mudança que provoque desgaste emocional, físico ou psicológico em um indivíduo. Ele surge como uma resposta do corpo a qualquer estímulo que requer uma tomada de atitude. 

Qualquer ser humano experimenta o estresse em algum grau durante toda a vida. Ele por si só não afeta diretamente o bem estar. O que faz com que a pessoa fique mal por conta dele é o modo como ela o encara e reage à sua presença. 

Por isso, na grande maioria das vezes, o gerenciamento desse estresse começa pela forma como a pessoa reage a determinadas situações onde ele aparece. 

Ou seja, depende muito mais de como o indivíduo lida com o estresse do que como e porque ele surge.

Pode ser complicado reconhecer o estresse em alguns casos, mas existem maneiras de detectar as causas dele e descobrir quais fatores o alimentam. Depois de encontrar o que está provocando o estresse, descubra o quanto ele lhe afeta observando:

  • Sinais psicológicos, como dificuldade de concentração, preocupação, ansiedade e dificuldade de lembrar

  • Sinais emocionais, como raiva, irritação, mau humor ou frustração

  • Sinais físicos, como pressão alta, alterações de peso, resfriados ou infecções frequentes e alterações no ciclo menstrual e libido

  • Sinais comportamentais, como autocuidado deficiente, falta de tempo para as coisas de que gosta ou dependência de drogas e álcool para enfrentar

Como o estresse  prejudica a saúde?

A conexão entre a mente e o corpo é tão forte que os sintomas e efeitos do estresse sobre nossa saúde podem ser devastadores. É importante reconhecer o problema para descartar quaisquer outras doenças e tratar o mal como se deve. 

O estresse tem sido associado a ou pode agravar várias condições médicas, como asma, fadiga, dor nas costas, arritmias, dificuldade para respirar, dores de cabeça, hipertensão, síndrome do intestino irritável, úlceras, supressão do sistema imunológico e flutuações nos níveis de glicose no sangue em diabéticos pacientes.

Problemas oculares também estão entre os efeitos negativos do estresse em nossa vida. Visão turva e fadiga ocular estão entre os principais problemas que acometem pessoas com alto nível de estresse. A enxaqueca também pode surgir, trazendo mais distúrbios na visão. 

Tanto o estresse emocional quanto o físico podem ter um impacto negativo significativo no coração e no sistema vascular. Foi demonstrado que o estresse crônico aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial de um indivíduo, fazendo com que o coração trabalhe mais do que o normal. 

Alguns estudos sugerem que a incapacidade de controlar o estresse pode estar associada ao aparecimento de depressão ou ansiedade e que a liberação repetida de hormônios do estresse pode causar hiperatividade no sistema hipotálamo-hipófise-adrenal. Isso pode interromper os níveis normais do neurotransmissor serotonina, que é fundamental para a sensação de bem-estar.

Quais problemas de saúde o estresse faz surgir?

Os problemas de saúde causados ​​ou agravados pelo estresse incluem:

  • Depressão e ansiedade

  • Dores pelo corpo 

  • Perturbações de sono

  • Doenças autoimunes

  • Eczemas e problemas de pele

  • Doenças cardíacas

  • Problemas digestivos

  • Alterações de peso

  • Dificuldades nos sistemas reprodutivos

  • Prejuízos de pensamento e memória

Sintomas cognitivos:

  • Falha de memória

  • Dificuldade de concentração

  • Pensamentos ansiosos 

  • Considerações negativas negativas

  • Preocupação constante

Sintomas emocionais:

  • Depressão ou infelicidade geral

  • Agitação

  • Ansiedade

  • Irritabilidade e alteração de humor

  • Sentimento de exaustão e sobrecarga

  • Solidão e tendência ao isolamento

  • Todo tipo de problemas emocionais

Sintomas físicos:

  • Dores na cabeça e no corpo

  • Intestino desregulado

  • Baixa libido

  • Dor no peito e coração acelerado

  • Resfriados frequentes

  • Náusea, tontura

Sintomas comportamentais:

  • Alimentação desregulada

  • Dificuldade de dormir ou dormir demais

  • Isolamento

  • Negligenciar responsabilidades

  • Abusar de álcool e drogas

  • Hábitos nervosos (por exemplo, roer as unhas, ritmo)

Risco de doença cardiovascular

Embora mais pesquisas precisem ser realizadas, a American Heart Association relata que vários estudos sugerem que há uma ligação entre o risco de doenças cardiovasculares e fatores ambientais e psicossociais.10 Exemplos desses fatores incluem tensão no trabalho, isolamento social e traços de personalidade. 

Não se sabe se o estresse atua como um fator de risco “independente” para doenças cardiovasculares.10 Tanto o estresse agudo quanto o crônico podem afetar outros fatores e comportamentos de risco, como pressão arterial elevada e níveis de colesterol elevados, tabagismo, sedentarismo e comer demais.

Como aliviar o estresse?

Alguns meios pelos quais o estresse pode ser aliviado são: 

Massagem

A redução do estresse é um benefício frequentemente obtido por meio da massagem. O estresse pode ser físico e mental. Ele pode ocorrer fisicamente nos músculos após uma lesão ou uso excessivo, causando um aumento da tensão, resultando em um aumento da dor. 

O estresse pode ocorrer mentalmente devido à restrição de movimento, dor ou lesão. O estresse mental é causado por um hormônio chamado cortisol, que também pode aumentar a ansiedade e a depressão. 

Onde pequenas quantidades de estresse podem ser boas para uma pessoa, muito estresse pode causar dor, medo de retornar ao esporte ou lesões e dúvidas sobre si mesmo. 

Uma boa maneira de atenuar seus efeitos é através de uma massagem. Você pode fazer isso sozinho com a ajuda de um aparelho massageador. Ele vai ajudar a diminuir todos os sintomas, oferecendo um sono de qualidade, diminuição da ansiedade e das dores musculares, além de estimular hormônios de prazer e bem-estar.

Terapia

Uma conversa com um profissional pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse e ensinar você a lidar melhor com situações de pressão. Na terapia você entende as causas do problema e recebe instruções para gerenciá-lo.

Descanso

Se o estresse é causado por problemas de trabalho, é ideal tirar alguns dias de folga e mudar o foco. Em alguns casos isso é suficiente para amenizar os sintomas. Se for viajar, levar um aparelho massageador, vai fazer total diferença. São dois modos de tratar o estresse que se complementam.

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